Para acrescentar nas frutas, iogurtes ou saladas
Ingredientes
ou10 gramas de semente de abóbora, assado, sem salou10 gramas de semente de girassol, seco
ou10 gramas de semente de chiaou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)
ou1 porção de 2 unidades de castanha-de-caju torrada salgada (5 g)
ou1 unidade de castanha do pará (4 g)
ou2 unidades de amêndoa (2 g)
ou1/2 colher de sopa de gergelim semente (5 g)
ou1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g)
Modo de preparo
1.
Adicionar todos os ingredientes em um recipiente2.
Você pode triturar as castanhas para acrescentar ao restante da receita3.
Basta acrescentar o mix nas suas preparações como preferirInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 478 kcal | 24 % |
| Carboidratos | 39 g | 13 % |
| Proteína | 15 g | 21 % |
| Gordura | 33 g | 59 % |
| Gorduras saturadas | 5 g | 22 % |
| Fibra alimentar | 9 g | 36 % |
| Sódio | 22 mg | 1 % |
