Name: Batido verde alface morango c/sementes
Yield: 537.65 gramas
Ingredients: 1 porção de alface crua (28 g); 1/2 abacate (156 g); 1/2 pepino cru (135 g); 6 morangos (90 g); 1 copo pequeno de água; 1 mão-cheia de amêndoas, miolo, com pele; 1 colher de sopa de avelãs, miolo, sem pele; 25 gramas de sementes de girasol; 25 gramas de nozes pecan, miolo; 25 gramas de macadâmias tostadas, miolo; 25 gramas de pinhões, miolo; 25 gramas de nozes, miolo; 25 gramas de sementes de abóbora

Origem : mariabicas.wordpress.com

Ingredientes

ou1 porção de alface crua (28 g)

ou1/2 abacate (156 g)

ou1/2 pepino cru (135 g)

ou6 morangos (90 g)

ou1 copo pequeno de água

ou1 mão-cheia de amêndoas, miolo, com peleou1 colher de sopa de avelãs, miolo, sem peleou25 gramas de sementes de girasolou25 gramas de nozes pecan, mioloou25 gramas de macadâmias tostadas, mioloou25 gramas de pinhões, mioloou25 gramas de nozes, mioloou25 gramas de sementes de abóbora

Preparação

Triturar tudo junto exceto as sementes.

Servir com as sementes como "topping".

Para facilitar a mastigação ou o gosto, pode-se triturar também as sementes junto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Copo grande (300 g)	% DR
Energia	53 kcal	160 kcal	8 %
Proteína	2 g	5 g	9 %
H. Carbono	2 g	5 g	2 %
Açúcares	2 g	5 g	5 %
Gordura	4 g	13 g	19 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	18 %
Sódio	4 mg	12 mg	0 %

Receitas deVasco Névoa

Nutricionista · 4147N

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Batido verde alface morango c/sementes

quinta-feira, 10 de outubro de 2019