Recettes deNina Viaene

Diététicien · 139511828

Diététicienne-nutritionniste en ligne , bienveillante et gourmande .

BOWLCAKE BANANA BREAD

vendredi, 20 janvier 2023
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
1
Ingrédients
ou1 petite banane (110 g)
ou30 grammes de flocon d'avoineou30 grammes de farine de blé tendre ou froment T65
ou1 oeuf
ou35 grammes de lait demi-écrémé, UHT
ou5 grammes de levure chimique ou Poudre à lever
ou1 cuillère à café/petit sachet de sucre blanc (5 g)
ou1 carré moyen de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette (10 g)
Préparation
1.
Mixez les flocons d'avoine et la banane. Ajoutez l'œuf et le lait, et mélangez. Incorporez les flocons d'avoine ou la farine, le sucre , la levure et le chocolat en poudre ou le carré de chocolat en petits morceaux.
2.
Faites cuire au micro-ondes pendant 2 minutes ou plus, selon la puissance.
3.
Laissez refroidir puis démoulez le bowl cake dans une assiette.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (241 g)% AR
Énergie144 kcal347 kcal17 %
Protéines6 g14 g27 %
Glucides21 g52 g20 %
Sucres11 g26 g29 %
Lipides5 g11 g16 %
Acides gras saturés2 g5 g23 %
Fibres alimentaires3 g6 g26 %
Sodium327 mg789 mg33 %
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Nina Viaene
Nina Viaene
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