Recettes deNina Viaene

Diététicien · 139511828

Diététicienne-nutritionniste en ligne , bienveillante et gourmande .

BANANA BOWLCAKE - CRÈME BEURRE DE CACAHUÈTE 🥜

vendredi, 20 janvier 2023
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
1
Ingrédients
ou1 petite banane (110 g)
ou30 grammes de flocon d'avoineou30 grammes de farine de blé tendre ou froment T65
ou1 oeuf
ou35 grammes de lait demi-écrémé, UHT
ou5 grammes de levure chimique ou Poudre à lever
ou1 cuillère à café/petit sachet de sucre blanc (5 g)
ou1 carré moyen de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette (10 g)ou10 grammes de pâte à tartiner Leclerc
ou10 grammes de beurre de cacahuète
ou100 grammes de skyrou1 pot moyen de fromage blanc nature, 0% MG (100 g)
Préparation
1.
Mixer les flocons d'avoine et la banane. Ajouter l'œuf et le lait, et mélanger. Incorporer la farine, le sucre, la levure et le chocolat en petits morceaux.
2.
Faites cuire au micro-ondes pendant 2 minutes ou plus, selon la puissance.
3.
Laisser refroidir puis démoulez le bowl cake dans une assiette.
4.
Mélanger le fromage blanc avec le beurre de cacahuète et disposer le mélanger au-dessus du banana bowlcake . Tu n'as plus qu'a te régaler !
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (351 g)% AR
Énergie129 kcal453 kcal23 %
Protéines7 g25 g49 %
Glucides17 g59 g23 %
Sucres9 g30 g33 %
Lipides4 g16 g22 %
Acides gras saturés1 g4 g19 %
Fibres alimentaires2 g6 g24 %
Sodium231 mg813 mg34 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Nina Viaene
Nina Viaene
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