Name: Panquecas aveia e banana by NR
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 300.12 gramas
Ingredients: 40 gramas de aveia; 1 unidade grande de banana (222 g); canela moída (3 g); 1/2 porção de iogurte skyr natural Continente Equilíbrio (75 g); 40 gramas de bebida de amêndoa Alpro; 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

Panquecas aveia e fruta

Ingredientes

ou40 gramas de aveia

ou1 unidade grande de banana (222 g)

oucanela moída (3 g)

ou1/2 porção de iogurte skyr natural Continente Equilíbrio (75 g)ou40 gramas de bebida de amêndoa Alpro

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

Preparação

Juntar todos os ingredientes e levar a uma trituradora ou varinha

Levar um fogo medio a uma frigideira anti aderente

Completar com o resto dos alimentos do plano

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (150 g)	% DR
Energia	140 kcal	210 kcal	10 %
Proteína	6 g	10 g	19 %
H. Carbono	18 g	28 g	11 %
Açúcares	10 g	15 g	16 %
Gordura	4 g	6 g	8 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	15 %
Sódio	40 mg	60 mg	2 %

Receitas deNuno Rafael

Nutricionista · 4493N

Procuro dirigir sempre a minha atuação com rigor cientifico

Panquecas aveia e banana by NR

sexta-feira, 12 de janeiro de 2024