Name: Panquecas aveia e banana by NR
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 317.62 gramas
Ingredients: 40 gramas de aveia; 1 unidade grande de banana (222 g); canela moída (3 g); 1/2 porção de iogurte skyr natural Continente Equilíbrio (75 g); 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

Panquecas aveia e fruta

Ingredientes

ou40 gramas de aveia

ou1 unidade grande de banana (222 g)

oucanela moída (3 g)

ou1/2 porção de iogurte skyr natural Continente Equilíbrio (75 g)

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

Preparação

Juntar todos os ingredientes e levar a uma trituradora ou varinha

Levar um fogo medio a uma frigideira anti aderente

Completar com o resto dos alimentos do plano

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (159 g)	% DR
Energia	137 kcal	217 kcal	11 %
Proteína	7 g	12 g	23 %
H. Carbono	18 g	28 g	11 %
Açúcares	9 g	15 g	17 %
Gordura	3 g	6 g	8 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	15 %
Sódio	42 mg	67 mg	3 %

Receitas deNuno Rafael

Nutricionista · 4493N

Procuro dirigir sempre a minha atuação com rigor cientifico

Panquecas aveia e banana by NR

sexta-feira, 12 de janeiro de 2024