Receitas deNuno Rafael

Nutricionista · 4493N

Procuro dirigir sempre a minha atuação com rigor cientifico

Panquecas by NR

sexta-feira, 12 de janeiro de 2024
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparação
10 minutos
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Porções
2

Panquecas aveia e fruta

Ingredientes
ou30 gramas de aveia
ou1 unidade grande de banana (222 g)
oucanela moída (3 g)
ou1 porção de iogurte skyr natural Continente Equilíbrio (150 g)
ou2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g)
Preparação
1.
Juntar todos os ingredientes e levar a uma trituradora ou varinha
2.
Levar um fogo medio a uma frigideira anti aderente
3.
Completar com o resto dos alimentos do plano
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (226 g)% DR
Energia120 kcal270 kcal14 %
Proteína9 g19 g38 %
H. Carbono12 g26 g10 %
Açúcares7 g16 g18 %
Gordura4 g9 g13 %
Gorduras saturadas1 g2 g10 %
Fibra alimentar2 g3 g14 %
Sódio58 mg130 mg5 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Nuno Rafael
Nuno Rafael
Nutricionista · 4493N
Procuro dirigir sempre a minha atuação com rigor cientifico