Receitas deNuno Rafael

Nutricionista · 4493N

Procuro dirigir sempre a minha atuação com rigor cientifico

Panquecas aveia e banana by NR

sexta-feira, 12 de janeiro de 2024
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparação
10 minutos
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Porções
2

Panquecas aveia e fruta

Ingredientes
ou40 gramas de aveia
ou1 unidade grande de banana (222 g)
oucanela moída (3 g)
ou1/2 porção de iogurte skyr natural Continente Equilíbrio (75 g)ou40 gramas de bebida de amêndoa Alpro
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
Preparação
1.
Juntar todos os ingredientes e levar a uma trituradora ou varinha
2.
Levar um fogo medio a uma frigideira anti aderente
3.
Completar com o resto dos alimentos do plano
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (150 g)% DR
Energia140 kcal210 kcal10 %
Proteína6 g10 g19 %
H. Carbono18 g28 g11 %
Açúcares10 g15 g16 %
Gordura4 g6 g8 %
Gorduras saturadas1 g1 g5 %
Fibra alimentar3 g4 g15 %
Sódio40 mg60 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Nuno Rafael
Nuno Rafael
Nutricionista · 4493N
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