Recipes ofPatrícia Marto Carreira

Dietitian (Nutricionista) · 2413N

Nutrição, desporto e bem-estar O caminho para a alta performance Se alimentar bem o seu corpo ele fará mais por si

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bolo de de pêssego e chia

Friday, August 14, 2020
timer
Total time
45 minutes
watch_later
Preparation time
10 minutes
pie_chart
Portions
12

bolo para confeccionar muito rápido e todos comem ainda mais depressa. ideal para lanche ou pequeno almoço

Ingredients
or2 unidades, tipo vermelho of pêssego (292 g)
or4 colheres de sopa cheias of aveia em flocos crua (60 g)
or2 colheres de sopa of coco seco, ralado (14 g)
or2 colheres de sopa of sementes de chia (20 g)
or2 unidades of ovo de galinha inteiro cru (156 g)
or2 colheres de sopa of mel (48 g)
Preparation
1.
Parta o pêssego em pedaços pequenos (sem triturar) Junte a compota ou o mel Adicione a aveia, o coco ralado e as sementes de chia Envolva e depois junte os ovos batidos.
2.
Coloque uma folha de papel vegetal num tabuleiro de ir ao forno Coloque a mistura nesse tabuleiro Leve ao forno durante 30 minutos a 180ºC.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (42 g)% DRI
Energy173 kcal72 kcal4 %
Protein6 g3 g5 %
Carbohydrate20 g8 g3 %
Sugars11 g5 g5 %
Fat7 g3 g4 %
Fatty acids, total saturated3 g1 g5 %
Fiber4 g2 g7 %
Sodium43 mg18 mg1 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Patrícia Marto Carreira
Patrícia Marto Carreira
Dietitian (Nutricionista) · 2413N
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