Name: Smoothie de maçã
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 248 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 1 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (165 g); 1/2 unidade média de maçã, cozida, sem casca (81 g); 1 colher de sopa de farelo de aveia (10 g); 1 colher de chá de sementes de chia

Receita saudável para substituição de bebidas lácteas industrializadas

Ingredientes

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (165 g)

ou1/2 unidade média de maçã, cozida, sem casca (81 g)

ou1 colher de sopa de farelo de aveia (10 g)

ou1 colher de chá de sementes de chia

Modo de preparo

Bater tudo no liquidificador até ficar bem homogêneo e cremoso

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (248 g)	% DDR
Energia	73 kcal	181 kcal	9 %
Carboidratos	9 g	21 g	7 %
Proteína	3 g	8 g	11 %
Gordura	3 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	15 %
Sódio	28 mg	70 mg	3 %

Receitas deAlexandre de Mattos Barreto

Nutricionista · 12961

Nutricionista Clínico e Terapeuta Alimentar

Smoothie de maçã

terça-feira, 09 de setembro de 2025