Name: "Cheesecake" no copo
Prep time: 15 min
Cook time: 2 h 15 min
Yield: 190.21 gramas
Ingredients: 1 unidade de weetabix Original (19 g); 2.5 bolachas de bolacha Maria sem açúcar Vieira de Castro (16 g); 20 gramas de flocos de aveia; 100 gramas de iogurte grego ligeiro natural Continente Equilíbrio; 20 gramas de queijo fundido light Philadelphia; 50 gramas de queijo "Quark" natural magro; 3 gramas de extrato de baunilha; 2 colheres de sopa de doce de morango 0% açúcares adicionados Continente Equilíbrio (34 g)

Ingredientes

ou1 unidade de weetabix Original (19 g)ou2.5 bolachas de bolacha Maria sem açúcar Vieira de Castro (16 g)ou20 gramas de flocos de aveia

ou100 gramas de iogurte grego ligeiro natural Continente Equilíbrio

ou20 gramas de queijo fundido light Philadelphiaou50 gramas de queijo "Quark" natural magro

ou3 gramas de extrato de baunilha

ou2 colheres de sopa de doce de morango 0% açúcares adicionados Continente Equilíbrio (34 g)

Preparação

Na base: colocar a barra de cereais desfeita ou os flocos de aveia ou a bolacha tipo maria sem açúcar amassada.

No creme: misturar o iogurte com o queijo fundido light ou quark, depois adicionar 2 gotas de extrato de baunilha.

No topo: adicionar o doce.

Por fim, levar ao frigorífico por, pelo menos, 1-2h.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por dose (190 g)	% DR
Energia	127 kcal	241 kcal	12 %
Proteína	6 g	11 g	22 %
H. Carbono	19 g	36 g	14 %
Açúcares	11 g	20 g	23 %
Gordura	2 g	5 g	7 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	7 %
Sódio	77 mg	146 mg	6 %

Receitas deAndreia Barbosa

Nutricionista · 5350N

Nutrição Clínica & Comportamento Alimentar

"Cheesecake" no copo

quarta-feira, 30 de julho de 2025