Name: Delícia de Caramelo e Amendoim no copo
Prep time: 10 min
Cook time: 2 h 10 min
Yield: 190.03 gramas
Ingredients: 60 gramas de iogurte grego ligeiro natural; 60 gramas de pudim + Proteína sabor caramelo; 20 gramas de flocos de milho tipo "Corn Flakes" 0% açúcares; 1 colher de sopa de manteiga de amendoim 100% (16 g); 2 quadrados de chocolate negro (aproximadamente 50% cacau) (12 g); 1 unidade pequena de banana (95 g)

Ingredientes

ou60 gramas de iogurte grego ligeiro natural

ou60 gramas de pudim + Proteína sabor caramelo

ou20 gramas de flocos de milho tipo "Corn Flakes" 0% açúcares

ou1 colher de sopa de manteiga de amendoim 100% (16 g)

ou2 quadrados de chocolate negro (aproximadamente 50% cacau) (12 g)ou1 unidade pequena de banana (95 g)

Preparação

Por camadas colocar os ingredientes pela ordem descrita (exceto o chocolate / banana)

No caso de utilizar chocolate: derreter o chocolate em banho maria e cobrir o preparado formando uma camada. De seguida levar ao frigorífico por, pelo menos, 1-2horas. No caso de utilizar a banana: não precisa de ir ao frigorífico, adicionar na hora por cima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por dose (190 g)	% DR
Energia	169 kcal	320 kcal	16 %
Proteína	8 g	15 g	29 %
H. Carbono	19 g	37 g	14 %
Açúcares	8 g	15 g	17 %
Gordura	6 g	12 g	17 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	19 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	15 %
Sódio	87 mg	165 mg	7 %

Receitas deAndreia Barbosa

Nutricionista · 5350N

Nutrição Clínica & Comportamento Alimentar

Delícia de Caramelo e Amendoim no copo

quarta-feira, 30 de julho de 2025