Name: Batido de Frutos Vermelhos e Banana
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 398.14 gramas
Ingredients: 1 unidade média de banana (124 g); 1 chávena de mirtilo (148 g); 2.5 mãos-cheias de framboesa (118 g); 7 unidades médias de morango (189 g); 110 gramas de iogurte grego ligeiro natural Continente Equilíbrio; 170 gramas de bebida à base de soja natural, sem açúcar e sem sal; 170 gramas de leite de vaca UHT magro; 2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g); 1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)

Ingredientes

ou1 unidade média de banana (124 g)

ou1 chávena de mirtilo (148 g)ou2.5 mãos-cheias de framboesa (118 g)ou7 unidades médias de morango (189 g)

ou110 gramas de iogurte grego ligeiro natural Continente Equilíbrioou170 gramas de bebida à base de soja natural, sem açúcar e sem salou170 gramas de leite de vaca UHT magro

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)

ou1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)

Preparação

Juntar todos os ingredientes no liquidificador ou copo da varinha mágica.

Triturar tudo até obter uma mistura homogénea.

Servir numa taça ou copo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por dose (398 g)	% DR
Energia	76 kcal	303 kcal	15 %
Proteína	3 g	12 g	24 %
H. Carbono	10 g	40 g	15 %
Açúcares	7 g	27 g	30 %
Gordura	2 g	7 g	10 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	3 g	12 g	49 %
Sódio	17 mg	69 mg	3 %

Receitas deAndreia Barbosa

Nutricionista · 5350N

Nutrição Clínica & Comportamento Alimentar

Batido de Frutos Vermelhos e Banana

segunda-feira, 04 de agosto de 2025