ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou100 gramas de frango cozidoou1 lata de atum em conserva (120 g)ou1 lata pequena de sardinha em conserva (100 g)
ou2 colheres de sopa cheias de milho verde em conserva (48 g)
ou2 colheres de sopa cheias de ervilha em conserva (54 g)
ou2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g)
ou1 xícara de chá de espinafre, cru (30 g)
ou70 gramas de tapioca de goma
ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)
ou1 colher de sopa cheia de queijo parmesão (15 g)