Name: Torta de tapioca com frango e legumes
Yield: 426.04 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 100 gramas de frango cozido; 1 lata de atum em conserva (120 g); 1 lata pequena de sardinha em conserva (100 g); 2 colheres de sopa cheias de milho verde em conserva (48 g); 2 colheres de sopa cheias de ervilha em conserva (54 g); 2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g); 1 xícara de chá de espinafre, cru (30 g); 70 gramas de tapioca de goma; 1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g); 1 colher de sopa cheia de queijo parmesão (15 g)

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou100 gramas de frango cozidoou1 lata de atum em conserva (120 g)ou1 lata pequena de sardinha em conserva (100 g)

ou2 colheres de sopa cheias de milho verde em conserva (48 g)

ou2 colheres de sopa cheias de ervilha em conserva (54 g)

ou2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g)

ou1 xícara de chá de espinafre, cru (30 g)

ou70 gramas de tapioca de goma

ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)

ou1 colher de sopa cheia de queijo parmesão (15 g)

Modo de preparo

Misture o ovo e a tapioca Adicione os demais ingredientes Quando a mistura estiver homogenea, misture o fermento Acrescente parmesão por cima Leve ao forno por aproximadamente 20/30 minutos

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (142 g)	% DDR
Energia	168 kcal	238 kcal	12 %
Carboidratos	19 g	27 g	9 %
Proteína	11 g	16 g	21 %
Gordura	5 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	6 %
Sódio	463 mg	657 mg	27 %

Receitas deBarbara Ribeiro

Nutricionista · 30615/P

Nutricionista Clínica

Torta de tapioca com frango e legumes

segunda-feira, 17 de março de 2025