Nutricionista Clínica, ajudando a viver uma vida mais saudável e leve.
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Panqueca de banana
quarta-feira, 10 de janeiro de 2024
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
15 minutos
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou2 unidades pequena, prata de banana (60 g)
ou2 fatias medias de queijo muzarella (40 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
Modo de preparo
1.
Bata o ovo com um garfo ou fuer, acrescente 1 banana amassada, a aveia, sal a gosto e mexa.
Na frigideira untada, coloque 1 banana fatiada e canela, coloque a mass, tampe e aguarde 5 minutos, vire com cuidado e deixe por 1 minuto, sirva em um prato.
Informação nutricional
Por 100 g
% DDR
Energia
226 kcal
11 %
Carboidratos
20 g
7 %
Proteína
13 g
17 %
Gordura
11 g
19 %
Gorduras saturadas
5 g
24 %
Fibra alimentar
3 g
11 %
Sódio
144 mg
6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
JESSICA CHRISTY JEAN
Nutricionista Clínica, ajudando a viver uma vida mais saudável e leve.
