Ingredientes
ou2 xícaras de brócolis cozido
ou6 colheres de sopa de queijo minas
ouUma pitada de pimenta do reino
ou4 unidades de ovo de galinha (180 g)
ou1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo
1.
Comece lavando e cozinhando o brócolis. Passe o queijo no multiprocessador. Em uma vasilha misture o brócolis cozido e picado com o queijo, ovos e tempere com pimenta. Adicione o fermento incorporando delicadamente com uma colher. Despeje em um pirex e leve ao forno a 200 graus por 15 minutos. Sirva.Informação nutricional
Por 100 g | % DDR | |
---|---|---|
Energia | 146 kcal | 7 % |
Carboidratos | 5 g | 2 % |
Proteína | 11 g | 15 % |
Gordura | 9 g | 17 % |
Gorduras saturadas | 3 g | 16 % |
Fibra alimentar | 0 g | 2 % |
Sódio | 724 mg | 30 % |