Creatina é um composto de três aminoácidos (metionina, arginina e glicina) e que promete te dar mais resistência nos treinos, mas pra ficar bem claro, vou explicar aqui como que a creatina funciona no teu corpo;

Acho que unanimidade já conhece o ATP (adenosina trifosfato), né? Então, este nosso corpo produz pra gerar energia suficiente para qualquer atividade, para se manter vivo; quando realizada a atividade que seja, uma molécula de fósforo é utilizada e essa ATP vai se chamar ADP e o que a creatina faz, é devolver essa molécula de fósforo e aí teremos uma nova oportunidade para gerar mais energia, pois a ADP que restou vai se tornar agora uma nova ATP e teremos mais energia. A creatina é ideal para treinos de resistências.

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Bom treino!