Name: Panqueca "desce fácil" de banana com canela
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Yield: 85.29 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de sopa rasa de aveia em flocos grossos (10 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1/2 unidade de banana prata crua (33 g)

A banana bem madura traz dulçor natural e pectina, que ajuda a formar o bolo fecal sem agredir a mucosa do estômago

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de sopa rasa de aveia em flocos grossos (10 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1/2 unidade de banana prata crua (33 g)

Modo de preparo

Misture tudo com um garfo até virar um creme

Unte uma frigideira antiaderente com um pingo de azeite ou óleo de coco e despeje a massa em fogo baixo.

Tampe a frigideira para ela cozinhar no próprio vapor e ficar úmida

Vire rapidamente só para dourar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por unidade (100 g)	% DDR
Energia	159 kcal	159 kcal	8 %
Carboidratos	20 g	20 g	7 %
Proteína	8 g	8 g	11 %
Gordura	6 g	6 g	10 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	4 g	4 g	14 %
Sódio	59 mg	59 mg	2 %

Receitas deDiego Oliveira Alves

Nutricionista · 12614

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Panqueca "desce fácil" de banana com canela

terça-feira, 06 de outubro de 2026