bolo fit e proteico
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha cru (78 g)
ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco,100% (5 g)
ou4 colheres de sopa de iogurte natural
ou1 porção de whey protein sabor chocolate
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
ou1 colher de sopa de doce de leite cremoso (25 g)
ou1 unidade de chocolate meio amargo (25 g)
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes (reserve a parte 2 colheres do iogurte natural para calda)2.
Leve ao micro-ondas por 3 minutos3.
Leve ao micro-ondas por 3 minutosInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 220 kcal | 11 % |
| Carboidratos | 22 g | 7 % |
| Proteína | 16 g | 21 % |
| Gordura | 9 g | 16 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 16 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 9 % |
| Sódio | 308 mg | 13 % |
