Name: Torta de frango saudável (versão menos calorica)
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 157 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha cru (78 g); 1 colher de sopa de goma de tapioca (20g); 1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g); 2 col de sopa cheia frango desfiado (40g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)

Lanche rápido e proteico

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha cru (78 g)

ou1 colher de sopa de goma de tapioca (20g)ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

ou2 col de sopa cheia frango desfiado (40g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)

Modo de preparo

Em um refratário misture todos os ingredientes, acrescente uma pitada de sal (se necessário).

Unte forminhas de silicone e despeje a massa.

Pré-aqueça o forno ou Airfryer à 200°C por 5 minutos.

Leve para assar no forno ou Airfryer e deixe por 12 a 15 minutos à 200°C, ou até ao espeta com o palito e sair limpo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (157 g)	% DDR
Energia	176 kcal	277 kcal	14 %
Carboidratos	13 g	20 g	7 %
Proteína	15 g	23 g	31 %
Gordura	7 g	12 g	21 %
Gorduras saturadas	3 g	4 g	19 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	442 mg	693 mg	29 %

Receitas deFranciele Medeiros

Nutricionista · 32704

A transformação começa com o que você coloca no prato

Torta de frango saudável (versão menos calorica)

sexta-feira, 22 de dezembro de 2023