Name: Massa da crepioca rápida
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 60.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 col de sopa rasa de goma de tapioca (10 g); orégano à gosto; 1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Ingredientes: Tapioca, ovo, sal, ervas finas.

Combinação perfeita de carboidrato e proteína.
Excelente alimento para os lanches e café da manhã.

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 col de sopa rasa de goma de tapioca (10 g)

ouorégano à gosto

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes e leve para assar em frigideira untada com azeite de oliva extra virgem, manteiga ou óleo de coco. E sirva recheado com frango desfiado ou carne moida.

Fica a dica: a tapioca é um excelente carboidrato, porém falta fibra, então seria importante acrescentar alguma fonte de fibra na mesma refeição. Podemos também acrescentar a essa receita um pouquinho de semente de chia, pouca interferência no sabor, e rica em nutrientes, como ômega 3 e fibras.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (60 g)	% DDR
Energia	190 kcal	114 kcal	6 %
Carboidratos	18 g	11 g	4 %
Proteína	10 g	6 g	8 %
Gordura	8 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	3 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	1 %
Sódio	402 mg	241 mg	10 %

Receitas deFranciele Medeiros

Nutricionista · 32704

A transformação começa com o que você coloca no prato

Massa da crepioca rápida

terça-feira, 30 de julho de 2024