Name: Sanduíche natural de frango (Lanche)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 157 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (40 g); 2 folhas pequenas de alface, crespa, crua (10 g); 2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g); 1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

Um sanduíche natural de frango bem levinho pode substituir uma refeição e ainda conter muitos nutrientes.

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (40 g)

ou2 folhas pequenas de alface, crespa, crua (10 g)

ou2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g)

ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

Modo de preparo

Misture os ingredientes do recheio (menos a alface e o tomate)

Recheie o pão com frango desfiado, requeijão e cenoura ralada

Coloque a alface e o tomate.

Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (157 g)	% DDR
Energia	170 kcal	267 kcal	13 %
Carboidratos	18 g	28 g	9 %
Proteína	11 g	18 g	24 %
Gordura	6 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	16 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	17 %
Sódio	211 mg	332 mg	14 %

Receitas deFranciele Medeiros

Nutricionista · 32704

A transformação começa com o que você coloca no prato

Sanduíche natural de frango (Lanche)

sexta-feira, 23 de agosto de 2024