Name: Omelete simples
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Yield: 147.87 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 fatia média de queijo mozarela (20 g); 2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate com semente cru (30 g); Orégano à gosto; 1 colher de café de azeite de oliva (1 g)

Omelete com aveia

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 fatia média de queijo mozarela (20 g)

ou2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate com semente cru (30 g)

ouOrégano à gosto

ou1 colher de café de azeite de oliva (1 g)

Modo de preparo

Bata os ovos com um fuê até que fique uma mistura homogenia

Acrescente a mistura a aveia o queijo ou requeijão, o tomate e o orégano.

Misture bem.

Coloque o azeite em uma frigideira antiaderente esquente um pouco e coloque a mistura.

Doure os dois lados e sirva.

Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (148 g)	% DDR
Energia	176 kcal	260 kcal	13 %
Carboidratos	10 g	15 g	5 %
Proteína	11 g	16 g	22 %
Gordura	10 g	15 g	27 %
Gorduras saturadas	4 g	5 g	24 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	10 %
Sódio	123 mg	181 mg	8 %

Receitas deFranciele Medeiros

Nutricionista · 32704

A transformação começa com o que você coloca no prato

Omelete simples

sábado, 24 de agosto de 2024