Name: Pão com ovos e queijo
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 156.3 gramas
Ingredients: 1 unidade de pão francês, de trigo (50 g); 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cozido, mexido (61 g); 2 col de sopa de filé de frango cozido, desfiado (40g); 1 fatia média de queijo mozarela (20 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g); 1 folha média de alface (10 g)

O básico que funciona

Ingredientes

ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cozido, mexido (61 g)ou2 col de sopa de filé de frango cozido, desfiado (40g)

ou1 fatia média de queijo mozarela (20 g)ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g)

ou1 folha média de alface (10 g)

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes dentro do pão e sirva-se.

Se preferir leve o pão na sanduicheira, air fryer ou forno.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (156 g)	% DDR
Energia	176 kcal	274 kcal	14 %
Carboidratos	19 g	30 g	10 %
Proteína	11 g	17 g	23 %
Gordura	6 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	3 g	4 g	18 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	11 %
Sódio	276 mg	431 mg	18 %

Receitas deFranciele Medeiros

Nutricionista · 32704

A transformação começa com o que você coloca no prato

Pão com ovos e queijo

sábado, 24 de agosto de 2024