Receitas deFranciele Medeiros

Nutricionista · 32704

A transformação começa com o que você coloca no prato

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Pão integral com frango e queijo

segunda-feira, 09 de setembro de 2024
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1

O básico que funciona

Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)
ou2 col de sopa de filé de frango cozido, desfiado (40g)ou2 colheres de sopa rasas de carne moída refogada (30 g)
ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou30 gramas de queijo ricota light
ou2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g)
ou1 folha média de alface (10 g)
Modo de preparo
1.
Coloque todos os ingredientes dentro do pão e sirva-se.
2.
Se preferir leve o pão na sanduicheira, air fryer ou forno.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (146 g)% DDR
Energia160 kcal234 kcal12 %
Carboidratos19 g28 g9 %
Proteína13 g18 g24 %
Gordura4 g6 g11 %
Gorduras saturadas1 g2 g10 %
Fibra alimentar3 g4 g16 %
Sódio216 mg315 mg13 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Franciele Medeiros
Franciele Medeiros
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