Name: Pão integral com frango e queijo
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 145.8 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 2 col de sopa de filé de frango cozido, desfiado (40g); 2 colheres de sopa rasas de carne moída refogada (30 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 30 gramas de queijo ricota light; 2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g); 1 folha média de alface (10 g)

O básico que funciona

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou2 col de sopa de filé de frango cozido, desfiado (40g)ou2 colheres de sopa rasas de carne moída refogada (30 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou30 gramas de queijo ricota light

ou2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g)

ou1 folha média de alface (10 g)

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes dentro do pão e sirva-se.

Se preferir leve o pão na sanduicheira, air fryer ou forno.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (146 g)	% DDR
Energia	160 kcal	234 kcal	12 %
Carboidratos	19 g	28 g	9 %
Proteína	13 g	18 g	24 %
Gordura	4 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	16 %
Sódio	216 mg	315 mg	13 %

Receitas deFranciele Medeiros

Nutricionista · 32704

A transformação começa com o que você coloca no prato

Pão integral com frango e queijo

segunda-feira, 09 de setembro de 2024