Name: Pão com frango e queijo - Proteico
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 205.8 gramas
Ingredients: 1 unidade de pão francês, de trigo (50 g); 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 100 gramas de filé de frango cozido; 4 colheres de sopa cheias de carne moída refogada (100 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 fatia média de queijo mozarela (20 g); 2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g); 1 folha média de alface (10 g)

O básico que funciona

Ingredientes

ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou100 gramas de filé de frango cozidoou4 colheres de sopa cheias de carne moída refogada (100 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 fatia média de queijo mozarela (20 g)

ou2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g)

ou1 folha média de alface (10 g)

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes dentro do pão e sirva-se.

Se preferir leve o pão na sanduicheira, air fryer ou forno.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (206 g)	% DDR
Energia	194 kcal	399 kcal	20 %
Carboidratos	14 g	29 g	10 %
Proteína	18 g	37 g	49 %
Gordura	7 g	15 g	27 %
Gorduras saturadas	3 g	6 g	26 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	11 %
Sódio	214 mg	440 mg	18 %

Receitas deFranciele Medeiros

Nutricionista · 32704

A transformação começa com o que você coloca no prato

Pão com frango e queijo - Proteico

terça-feira, 04 de fevereiro de 2025