Receitas deFranciele Medeiros

Nutricionista · 32704

A transformação começa com o que você coloca no prato

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Pastel de forno - Proteica

quarta-feira, 12 de fevereiro de 2025
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparo
15 minutos
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Porções
1

Ideal para lanche da tarde

Ingredientes
ou2 porções de rap 10 (56 g)
ou2 fatias medias de queijo muzarella (40 g)ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)
ou100 gramas de filé de frango cozido
ouóregano a gosto
ou3 fatias pequenas de tomate, vermelho, maduro, cru (45 g)
Modo de preparo
1.
Hidrate o rap 10 ná água (molhando dos 2 lados e retire), depois coloque o queijo ou requeijão (espalhe pela massa) e o frango.
2.
Povilhe o tomate e orégano sobre o recheio
3.
Feche o rap 10 já recheado, e prencione as bordas com a ajuda de um garfo e pincela um pouco de gema de ovo por cima do rap 10 já fechado.
4.
Coloque no forno ou Airfryer e deixe até gratinar o queijo na massa.
5.
Essa receita rendem 2 pastéis.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (238 g)% DDR
Energia182 kcal432 kcal22 %
Carboidratos15 g36 g12 %
Proteína18 g43 g57 %
Gordura6 g13 g24 %
Gorduras saturadas3 g6 g28 %
Fibra alimentar2 g5 g19 %
Sódio186 mg443 mg18 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Franciele Medeiros
Franciele Medeiros
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