Este é um preparo estrategicamente equilibrado e de alta densidade energética, ideal para quem busca um aporte calórico significativo vindo de fontes variadas e complementares. A base é composta por leite e aveia, que juntos são exemplos de alimentos completos em termos de nutrientes, sendo potencializada por uma dose extra de proteína que pode ser adaptada conforme a necessidade, utilizando leite em pó ou whey protein. Para elevar o valor energético e conferir uma textura mais agradável, adicionamos carboidratos de fácil absorção através de farinhas adocicadas, como farinha láctea, mucilon ou cremogema, permitindo que a escolha varie de acordo com a preferência do paladar. Para quem deseja enriquecer ainda mais a receita, a recomendação é incluir frutas como ameixa seca ou banana, finalizando com canela a gosto para um toque aromático e funcional.

Observações: A quantidade pode varias dependendo de necessidades mais especificas.