Ingredientes
ou60 gramas de arroz japonesou60 gramas de alfaceou60 gramas de cenoura raladaou60 gramas de chuchu ralado
ou60 gramas de cenoura raladaou60 gramas de arroz japonesou60 gramas de chuchu raladoou60 gramas de alface
ou50 gramas de peixe, tilápia, cruaou50 gramas de filé de frango desfiadoou50 gramas de salmão fresco, sem pele, cruou50 gramas de atum fresco cruou50 gramas de atum Sólido ao Natural
ou50 gramas de salmão, rosa, cruou50 gramas de peixe, tilápia, cruaou50 gramas de filé de frango desfiadoou50 gramas de atum fresco cruou50 gramas de atum Sólido ao Natural
ou30 gramas de edamame ou1 Colher de sopa de cream Cheese Philadelphia (30 g)ou30 gramas de pepino cruou30 gramas de mangaou30 gramas de cebola
ou1 Colher de sopa de cream Cheese Philadelphia (30 g)ou30 gramas de pepinoou30 gramas de mangaou30 gramas de cebola
ou20 gramas de alho poróou1 folha de nori - alga (2 g)ou20 gramas de couve
ou20 gramas de couveou20 gramas de alhoou1 folha de nori - alga (2 g)
Modo de preparo
1.
Em um bowl vá acrescentando os ingredientes e sirvaInformação nutricional
| Por 100 g | Por Bowl (308 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 90 kcal | 278 kcal | 14 % |
| Carboidratos | 7 g | 22 g | 7 % |
| Proteína | 10 g | 30 g | 39 % |
| Gordura | 3 g | 8 g | 15 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 g | 5 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 4 g | 16 % |
| Sódio | 26 mg | 80 mg | 3 % |
