Receitas deLarissa Borges

Nutricionista · 62802

Nutrindo vidas, lapidando corpos!

Brownie FIT (massa)

segunda-feira, 18 de março de 2024
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
1

Ótima opção para os lanches intermediários e pra quando bater aquela vontade de um docinho

Ingredientes
ou2 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (16 g)
ou2 colheres de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (11 g)
ou1 colher de chá de óleo vegetal, coco (5 g) OU óleo de soja
ou3 gotas OU 1 sachê de adoçante (Sucralose, Stévia, Eritritol OU Xilitol)
ou50 gramas de leite de vaca integral
Modo de preparo
1.
Em uma caneca, coloque a farinha de aveia, cacau em pó, óleo de coco e leite. Misture bem até ficar em uma consistência homogênea;
2.
Adicione o adoçante na mistura e mexa;
3.
Leve ao microondas por 40seg (é pra massa ficar mais molhadinha mesmo);
4.
DICA: para a calda, você pode misturar o whey que está calculado no plano alimentar com um pouco de água
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (83 g)% DDR
Energia188 kcal156 kcal8 %
Carboidratos23 g19 g6 %
Proteína8 g6 g8 %
Gordura10 g9 g16 %
Gorduras saturadas7 g6 g26 %
Fibra alimentar7 g6 g22 %
Sódio33 mg28 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Larissa Borges
Larissa Borges
Nutricionista · 62802
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