Se você já tentou seguir uma dieta e não conseguiu os resultados que esperava, saiba que isso é mais comum do que parece. Muitas vezes, pequenos erros passam despercebidos e acabam atrapalhando o processo. Se identificou? Então esse artigo é pra você!

1. Você come “saudável”, mas não emagrece

Muita gente associa emagrecimento apenas a comer alimentos saudáveis, mas a verdade é que o que define a perda de gordura é o balanço calórico. Não adianta trocar o pão por aveia, o açúcar por mel e o chocolate por castanhas se, no final do dia, o consumo calórico continuar alto. É preciso estruturar uma dieta que leve em conta quantidades e proporções adequadas para o seu objetivo.

2. Você “belisca” mais do que imagina

Aquele pedacinho de chocolate depois do almoço, a colherada de pasta de amendoim no lanche, a provinha do jantar enquanto cozinha… Tudo isso soma calorias ao longo do dia. Muitas vezes, esses pequenos deslizes são o suficiente para tirar você do déficit calórico e impedir o emagrecimento.

3. Falta de consistência nos finais de semana

Se você segue a dieta de segunda a sexta, mas no sábado e domingo exagera, é bem provável que esteja anulando o déficit calórico da semana. O segredo para bons resultados é a consistência! A refeição livre pode existir, mas precisa ser planejada e equilibrada dentro do contexto geral da dieta.

4. Falta de proteína na alimentação

Seja no emagrecimento ou no ganho de massa muscular, a proteína é um nutriente essencial. Ela ajuda na saciedade, preserva a massa muscular e melhora a composição corporal. Se a sua dieta tem pouca proteína, pode ser um fator que está dificultando seus resultados.

5. Você treina, mas não prioriza o descanso

O treino é importante, mas o descanso também! Muita gente foca apenas no exercício e esquece que o corpo precisa se recuperar para que a hipertrofia aconteça e para que a perda de gordura seja otimizada. Dormir bem, controlar o estresse e evitar treinos excessivos são fundamentais para evoluir.

Agora é com você!

Se identificou com algum desses erros? Ajustar esses detalhes pode ser o que falta para destravar seus resultados. E se precisar de um acompanhamento mais próximo para otimizar sua dieta e encaixá-la na sua rotina, meu acompanhamento nutricional está disponível na plataforma.

Vamos juntos buscar os melhores resultados! 💪