Name: Muesli Fresco
Yield: 275.0 gramas
Ingredients: 170 gramas de iogurte natural; 1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g); 1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g); 1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 colher de sobremesa de mel de abelha (9 g); 1 colher de sopa de nozes, preta, seca (8 g); 1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g); 1/2 unidade de limão tahiti cru (30 g)

Muesli da Rita Lobo

Ingredientes

ou170 gramas de iogurte natural

ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g)

ou1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g)

ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou1 colher de sobremesa de mel de abelha (9 g)

ou1 colher de sopa de nozes, preta, seca (8 g)

ou1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g)

ou1/2 unidade de limão tahiti cru (30 g)

Modo de preparo

Numa tigela, coloque o iogurte, o leite, a aveia, a linhaça e o mel. Misture e tampe (ou cubra com filme). Deixe na geladeira por 12 horas. Na manhã seguinte, lave, seque e corte a maçã ao meio, no sentido do comprimento. Corte cada metade em dois. Retire as sementes e rale os pedaços de maçã sobre uma tigela, utilizando a casca como proteção para os dedos. Adicione e misture o caldo de limão. Junte o muesli e mexa bem. Salpique as nozes e as uvas passas, finalize com mel e sirva a seguir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (138 g)	% DDR
Energia	84 kcal	115 kcal	6 %
Carboidratos	11 g	16 g	5 %
Proteína	4 g	5 g	7 %
Gordura	3 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	7 %
Sódio	33 mg	45 mg	2 %

Receitas deOsita Britto

Nutricionista · 18179

Alimentação equilibrada, individualizada e sem extremos!

Muesli Fresco

segunda-feira, 07 de abril de 2025