Name: Panqueca com Psyllium
Prep time: 30 min
Yield: 170.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 45 gramas de farelo de trigo, cru; 5 gramas de psyllium; 3 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (60 g); 20 gramas de queijo mussarela light

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou45 gramas de farelo de trigo, cru

ou5 gramas de psyllium

ou3 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (60 g)

ou20 gramas de queijo mussarela light

Modo de preparo

fazer a massa

rechear com frango e queijo

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (170 g)	% DDR
Energia	214 kcal	364 kcal	18 %
Carboidratos	18 g	30 g	10 %
Proteína	20 g	34 g	45 %
Gordura	11 g	18 g	33 %
Gorduras saturadas	4 g	6 g	29 %
Fibra alimentar	11 g	19 g	78 %
Sódio	64 mg	109 mg	5 %

Receitas deOsita Britto

Nutricionista · 18179

Alimentação equilibrada, individualizada e sem extremos!

Panqueca com Psyllium

segunda-feira, 23 de março de 2026