Name: Overnight Oats
Yield: 746.25 gramas
Ingredients: 1 xícara de chá de aveia em flocos (156 g); 1 copo duplo cheio de leite de vaca integral (240 g); 4 Colheres de sopa de semente de chia (60 g); 1 xícara de iogurte grego (240g); 1/4 xícara de chá de manga cortada em cubos (41 g); 1 colher de sopa de coco fresco ralado (9 g)

Ingredientes

ou1 xícara de chá de aveia em flocos (156 g)

ou1 copo duplo cheio de leite de vaca integral (240 g)

ou4 Colheres de sopa de semente de chia (60 g)

ou1 xícara de iogurte grego (240g)

ou1/4 xícara de chá de manga cortada em cubos (41 g)

ou1 colher de sopa de coco fresco ralado (9 g)

Modo de preparo

Em um recipiente adicione a aveia, o leite a chia e o iogurte grego. Misture bem até incorporar os ingredientes. Coloque em um pote com tampa e deixe na geladeira durante a noite. No dia seguinte, coloque sobre a mistura de aveia a manga e cubra com coco ralado. Tampe e leve para a geladeira até o momento de servir. Você também pode substituir a manga e o coco por frutas vermelhas, banana com canela, maçã com granola. Fica uma delícia!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (182 g)	% DDR
Energia	157 kcal	285 kcal	14 %
Carboidratos	18 g	32 g	11 %
Proteína	9 g	17 g	22 %
Gordura	6 g	10 g	19 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	5 g	10 g	38 %
Sódio	25 mg	46 mg	2 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

Ajudo você a emagrecer de forma definitiva, comendo o que gosta!

Overnight Oats

segunda-feira, 11 de dezembro de 2023