Name: Panqueca de banana
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 217.7 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha cru (78 g); 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 colher de sopa cheia de farinha de trigo (7 g); 1/2 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (3 g)

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha cru (78 g)

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 colher de sopa cheia de farinha de trigo (7 g)

ou1/2 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (3 g)

Modo de preparo

Amasse a banana com um garfo

Após, adicione todos os ingredientes junto da banana amassada e bata com um garfo até misturar bem todos os ingredientes

Unte uma frigideira antiaderente com um fio de óleo de soja, e coloque a massa, vire os dois lados.

Assim que ficar levemente dourado e cozido os dois lados, servir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (218 g)	% DDR
Energia	161 kcal	350 kcal	17 %
Carboidratos	24 g	52 g	17 %
Proteína	8 g	18 g	23 %
Gordura	4 g	9 g	17 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	3 g	6 g	24 %
Sódio	61 mg	133 mg	6 %

Receitas dePamela Camila Furlanetto

Nutricionista · 84103/P

Nutrição personalizada para resultados duradouros

Panqueca de banana

segunda-feira, 10 de junho de 2024