Pablo Perales España

Pablo Perales España

Dietista-Nutricionista · AND-01292

Nutrición Especializada en Menopausia: Recupera tu Bienestar

Sobre mí

Soy Pablo Perales, dietista-nutricionista especializado en salud hormonal femenina y pérdida de peso en hombres mayores de 40 años.

Mi trabajo se centra en ayudar a las personas a mejorar su salud y su composición corporal a través de la educación nutricional y planes de alimentación adaptados a su estilo de vida, evitando dietas restrictivas y buscando cambios sostenibles.

Durante el último año he orientado gran parte de mi consulta al acompañamiento de mujeres en premenopausia, menopausia y postmenopausia, habiendo trabajado con más de 50 mujeres en esta etapa entre 2025 y 2026, ayudándolas a mejorar síntomas, composición corporal y bienestar general.

He desarrollado mi actividad profesional en hospitales públicos, clínicas privadas y consulta online, además de participar en proyectos de restauración colectiva y diseño de menús en hostelería.

Mi objetivo es que cada paciente entienda su alimentación, recupere el control sobre sus hábitos y consiga resultados duraderos.

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Nutrium Care

Nueva receta

Pela y corta las zanahorias en rodajas finas. Lava y pica la lombarda en trozos pequeños. Limpia y lamina los champiñones. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto y fríe las zanahorias hasta que estén tiernas y doradas, unos 15 minutos. Salpimienta al gusto y reserva.

En la misma sartén, saltea la lombarda con un poco más de aceite, sal, pimienta y nuez moscada al gusto, hasta que esté blanda, unos 10 minutos. Reserva junto con las zanahorias. En la misma sartén, saltea los champiñones con un poco más de aceite, sal y pimienta al gusto, hasta que estén hechos, unos 10 minutos. Reserva junto con las verduras. Mientras tanto, cuece los ñoquis en una olla con agua y sal siguiendo las instrucciones del paquete o hasta que floten en la superficie. Escúrrelos y resérvalos.

Mezcla los ñoquis con las verduras en una fuente grande y espolvorea queso parmesano rallado por encima al gusto. Sirve los ñoquis con zanahorias fritas, lombarda y champiñones como plato único o como guarnición de una carne o un pescado.

Tiempo de preparación: 15 minutos
Porciones: 4
Nueva receta

Este es el típico plato con el que nunca combinarías unos ñoquis, pero estas carrilleras de ternera en salsa les da el toque para chuparse los dedos.

Tiempo de preparación: 15 minutos
Porciones: 4