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Soy Pablo Perales, dietista-nutricionista especializado en salud hormonal femenina y pérdida de peso en hombres mayores de 40 años.
Mi trabajo se centra en ayudar a las personas a mejorar su salud y su composición corporal a través de la educación nutricional y planes de alimentación adaptados a su estilo de vida, evitando dietas restrictivas y buscando cambios sostenibles.
Durante el último año he orientado gran parte de mi consulta al acompañamiento de mujeres en premenopausia, menopausia y postmenopausia, habiendo trabajado con más de 50 mujeres en esta etapa entre 2025 y 2026, ayudándolas a mejorar síntomas, composición corporal y bienestar general.
He desarrollado mi actividad profesional en hospitales públicos, clínicas privadas y consulta online, además de participar en proyectos de restauración colectiva y diseño de menús en hostelería.
Mi objetivo es que cada paciente entienda su alimentación, recupere el control sobre sus hábitos y consiga resultados duraderos.
Pela y corta las zanahorias en rodajas finas. Lava y pica la lombarda en trozos pequeños. Limpia y lamina los champiñones. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto y fríe las zanahorias hasta que estén tiernas y doradas, unos 15 minutos. Salpimienta al gusto y reserva.
En la misma sartén, saltea la lombarda con un poco más de aceite, sal, pimienta y nuez moscada al gusto, hasta que esté blanda, unos 10 minutos. Reserva junto con las zanahorias. En la misma sartén, saltea los champiñones con un poco más de aceite, sal y pimienta al gusto, hasta que estén hechos, unos 10 minutos. Reserva junto con las verduras. Mientras tanto, cuece los ñoquis en una olla con agua y sal siguiendo las instrucciones del paquete o hasta que floten en la superficie. Escúrrelos y resérvalos.
Mezcla los ñoquis con las verduras en una fuente grande y espolvorea queso parmesano rallado por encima al gusto. Sirve los ñoquis con zanahorias fritas, lombarda y champiñones como plato único o como guarnición de una carne o un pescado.
Este es el típico plato con el que nunca combinarías unos ñoquis, pero estas carrilleras de ternera en salsa les da el toque para chuparse los dedos.