Receitas deRegina Dias

Nutricionista · 32099

Transformar vidas através da nutrição, ajudando pessoas a alcançarem seus objetivos de saúde e bem-estar.

Pão de arroz sem glutén e sem lactose

sexta-feira, 21 de fevereiro de 2025
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Tempo total
15 horas
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Tempo de preparo
1 hora e 40 minutos
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Porções
6

Um pão perfeito para o café da manhã e lanche da tarde, sendo ele vegano, sem trigo e sem leite.

Ingredientes
ou200 gramas de arroz
ou10 gramas de açúcar
ou2 gramas de sal, cozinha
ou10 gramas de óleo
ou3 gramas de fermento químico em pó
ou110 mililitros de água
Modo de preparo
1.
Coloque as 200g de arroz em um recipiente a despeje a água até cerca de 5 cm acima do arroz. Deixe durante a noite para o dia seguinte.
2.
Se o arroz for esmagado quando esfregado, está pronto. Remova a água.
3.
No liquidificador bata o arroz, 110 ml de água morna, 10g de açúcar, 2g de sal, 10 ml de óleo por 3 min.
4.
A massa aqueceu depois de misturar por muito tempo
5.
Coloque no frigorífico para esfriar.
6.
Depois de 30 minutos adicione 3g de fermento
7.
Misture tudo.
8.
Coloque o papel manteiga pré-cortado na forma de pão. Unte com óleo de cozinha. Coloque a massa na assadeira.
9.
Deixe fermentar até 1,5 vezes maior. Deve fermentar apenas até que a massa esteja 60-70% cheia na forma.
10.
Coloque em forno 200°C(400°F) 40 minutos.
11.
Deixe esfriar e só depois corte.
Informação nutricional
Por 100 gPor fatia (40 g)% DDR
Energia115 kcal46 kcal2 %
Carboidratos20 g8 g3 %
Proteína2 g1 g1 %
Gordura3 g1 g2 %
Gorduras saturadas1 g0 g1 %
Fibra alimentar1 g0 g1 %
Sódio323 mg129 mg5 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Regina Dias
Regina Dias
Nutricionista · 32099
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