Name: Banana ao murro
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 255.0 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 3 unidades pequenas de morango cru (21 g)

Banana ao murro com aveia + ovos mexidos e morangos

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou3 unidades pequenas de morango cru (21 g)

Modo de preparo

Ovos mexidos Quebre os 2 ovos em uma tigela e misture levemente com um garfo. Leve à frigideira antiaderente, em fogo baixo, e mexa até que os ovos fiquem cozidos e cremosos.

Banana com aveia Descasque a banana, corte ao meio ou abra no comprimento e disponha no prato. Salpique os flocos de aveia por cima de toda a banana.

Morangos Lave bem os morangos, retire as folhas e corte em pedaços ou ao meio.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (255 g)	% DDR
Energia	158 kcal	403 kcal	20 %
Carboidratos	20 g	51 g	17 %
Proteína	8 g	21 g	28 %
Gordura	5 g	14 g	25 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	17 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	24 %
Sódio	51 mg	131 mg	5 %

Receitas deRenato Coentro

Nutricionista · 00739/S

Sou Renato Coentro, nutricionista carioca com especialização em Nutrição Esportiva.

Banana ao murro

segunda-feira, 18 de agosto de 2025