Recetas deSergio Gómez Fachado

Técnico Superior en Dietética · 1120

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Ensalada Mediterránea

miércoles, 02 de agosto de 2023
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
1

Plato fresco, nutritivo y delicioso! Dieta Mediterráneo en estado puro!

Ingredientes
o30 gramos de aceituna negra, en salmuera
o1/2 unidad mediana de cebolla (70 g)
o150 gramos de canonigos
o15 gramos de limón, zumo, fresco
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
o2 gramos de pimienta, seca, molida
o1 sobre comercial de sal común (1 g)
o70 gramos de queso fresco, vaca, 0% MG/ES, natural
Método de preparación
1.
En un tazón grande, combina los tomates cherry, la cebolla, el pepino, las aceitunas negras y el queso fresco.
2.
Agrega los canónigos y mezcla suavemente.
3.
Rocía con aceite de oliva virgen extra y jugo de limón fresco.
4.
Sazona con sal y pimienta.
5.
Mezcla nuevamente para asegurarte de que todos los ingredientes estén bien combinados
6.
Sirve y disfruta de esta deliciosa ensalada mediterránea.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (317 g)% DDR
Energía74 kcal233 kcal12 %
Proteína3 g9 g18 %
H. Carbono3 g9 g3 %
Azúcares1 g4 g5 %
Grasa6 g18 g25 %
Grasas saturadas1 g2 g12 %
Fibra alimentaria1 g5 g19 %
Sodio415 mg1317 mg55 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Sergio Gómez Fachado
Sergio Gómez Fachado
Técnico Superior en Dietética · 1120
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