Name: Bolinho de cacau e tâmaras
Cook time: 10 min
Yield: 491.17 gramas
Ingredients: 1 colher de café de semente chia; 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 2 colheres de chá cheias de manteiga com sal (16 g); 2 colheres de chá de óleo vegetal, coco (9 g); 3 unidades de banana prata crua (195 g); 3 unidades sem caroço de tâmara, domestica, natural e seca (21 g); 3 colheres de sopa de farelo de aveia, cru (30 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1 colher de chá de fermento, bicarbonato de sódio (5 g); 1/2 unidade de limão tahiti cru (60 g); 2 colheres de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (11 g)

Lanches

Ingredientes

ou1 colher de café de semente chia

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou2 colheres de chá cheias de manteiga com sal (16 g)ou2 colheres de chá de óleo vegetal, coco (9 g)

ou3 unidades de banana prata crua (195 g)

ou3 unidades sem caroço de tâmara, domestica, natural e seca (21 g)

ou3 colheres de sopa de farelo de aveia, cru (30 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1 colher de chá de fermento, bicarbonato de sódio (5 g)

ou1/2 unidade de limão tahiti cru (60 g)

ou2 colheres de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (11 g)

Modo de preparo

Bata os ovos, banana, tâmaras, manteiga até virar um creme e coloque os demais ingredientes e bata. Acrescente a aveia e cacau e canela, por último o bicabornato e limão, mexa. Asse em frigideira de bolo inglês untada por 30 minutos.

Misture o ovo e coloque os demais ingredientes. Asse em frigideira untada até dourar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (491 g)	% DDR
Energia	164 kcal	805 kcal	40 %
Carboidratos	30 g	149 g	50 %
Proteína	7 g	34 g	45 %
Gordura	6 g	31 g	57 %
Gorduras saturadas	3 g	13 g	58 %
Fibra alimentar	6 g	30 g	118 %
Sódio	288 mg	1413 mg	59 %

Receitas deSharlene Marcelo

Nutricionista · 22100392

Nutrição integrativa

Bolinho de cacau e tâmaras

quarta-feira, 26 de abril de 2023