Name: Over night oats Rasayana
Prep time: 10 min
Cook time: 5 h
Yield: 320.6 gramas
Ingredients: 4 colheres de sobremesa rasas de aveia em flocos crua (20 g); 4 colheres de sopa de coco ralado; 1/2 xícara de leite de coco; 1 colher de sopa de semente de chia; 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Super intestino

Ingredientes

ou4 colheres de sobremesa rasas de aveia em flocos crua (20 g)

ou4 colheres de sopa de coco ralado

ou1/2 xícara de leite de coco

ou1 colher de sopa de semente de chia

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Modo de preparo

Em um pote pequeno de cerâmica ou vidro, coloque 2 colheres de aveia, um pouco da chia, 2 colheres de coco ralado e metade do leite de coco. Faça outra camada e cubra com coco. Leve a geladeira por 5 horas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (160 g)	% DDR
Energia	306 kcal	490 kcal	25 %
Carboidratos	23 g	37 g	12 %
Proteína	3 g	5 g	6 %
Gordura	24 g	39 g	71 %
Gorduras saturadas	21 g	33 g	152 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	22 %
Sódio	84 mg	135 mg	6 %

Receitas deSharlene Marcelo

Nutricionista · 22100392

Nutricionista funcional

Over night oats Rasayana

quinta-feira, 11 de maio de 2023