Name: Over night oats Rasayana
Prep time: 10 min
Cook time: 5 h
Yield: 330.6 gramas
Ingredients: 4 colheres de sopa de aveia em flocos crua (20 g); 4 colheres de sopa de coco ralado; 1/2 xícara de leite de coco; 2 colher de sopa de semente de chia; 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1 colher medida de colágeno hidrolisado em pó

Super intestino

Ingredientes

ou4 colheres de sopa de aveia em flocos crua (20 g)

ou4 colheres de sopa de coco ralado

ou1/2 xícara de leite de coco

ou2 colher de sopa de semente de chia

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1 colher medida de colágeno hidrolisado em pó

Modo de preparo

Em um pote pequeno de cerâmica ou vidro, coloque 2 colheres de aveia, um pouco da chia, 2 colheres de coco ralado e metade do leite de coco. Faça outra camada e cubra com coco. Se preferir adoce com banana.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (165 g)	% DDR
Energia	308 kcal	508 kcal	25 %
Carboidratos	22 g	37 g	12 %
Proteína	6 g	9 g	12 %
Gordura	24 g	39 g	71 %
Gorduras saturadas	20 g	33 g	152 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	22 %
Sódio	88 mg	145 mg	6 %

Receitas deSharlene Marcelo

Nutricionista · 22100392

Nutricionista funcional

Over night oats Rasayana

quinta-feira, 11 de maio de 2023