Receitas deSharlene Marcelo

Nutricionista · 22100392

Nutricionista funcional

Over night oats Rasayana

quinta-feira, 11 de maio de 2023
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Tempo total
5 horas
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
2

Super intestino

Ingredientes
ou4 colheres de sobremesa rasas de aveia em flocos crua (20 g)
ou4 colheres de sopa de coco ralado
ou1/2 xícara de leite de coco
ou1 colher de sopa de semente de chia
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
Modo de preparo
1.
Em um pote pequeno de cerâmica ou vidro, coloque 2 colheres de aveia, um pouco da chia, 2 colheres de coco ralado e metade do leite de coco. Faça outra camada e cubra com coco. Leve a geladeira por 5 horas.
2.
Em um pote pequeno de cerâmica ou vidro, coloque 2 colheres de aveia, um pouco da chia, 2 colheres de coco ralado e metade do leite de coco. Faça outra camada e cubra com coco. Leve a geladeira por 5 horas.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (160 g)% DDR
Energia306 kcal490 kcal25 %
Carboidratos23 g37 g12 %
Proteína3 g5 g6 %
Gordura24 g39 g71 %
Gorduras saturadas21 g33 g152 %
Fibra alimentar3 g5 g22 %
Sódio84 mg135 mg6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Sharlene Marcelo
Sharlene Marcelo
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