Name: Overnight oats de coco Rasayana
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Yield: 268 gramas
Ingredients: 150 ml de leite de coco; 2 colheres de sopa de semente de chia; 2 colher de sopa de aveia em flocos crua (5 g); 2 colheres de sopa de coco ralado natural; 1 unidade de banana prata crua (65 g)

Super intestino

Ingredientes

ou150 ml de leite de coco

ou2 colheres de sopa de semente de chia

ou2 colher de sopa de aveia em flocos crua (5 g)

ou2 colheres de sopa de coco ralado natural

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes menos a banana. Leve à geladeira por 5 horas. Pique a banana e coloque cravo, canela, cardamomo em pó.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (268 g)	% DDR
Energia	290 kcal	777 kcal	39 %
Carboidratos	27 g	72 g	24 %
Proteína	2 g	7 g	9 %
Gordura	21 g	56 g	102 %
Gorduras saturadas	18 g	48 g	218 %
Fibra alimentar	3 g	9 g	34 %
Sódio	96 mg	256 mg	11 %

Receitas deSharlene Marcelo

Nutricionista · 22100392

Nutricionista funcional

Overnight oats de coco Rasayana

sexta-feira, 26 de maio de 2023