Name: Sanduíche Proteico de Frango e Queijo
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 230.0 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 100 gramas de frango desfiado; 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 2 folhas médias de alface (20 g); 2 fatias médias de tomate (30 g)

Por Dr. Sílvio Moraes Nutricionista - Lanche proteico, prático e saboroso, ideal para o jantar. Rico em proteína magra e fibras, ajuda na saciedade e controle da fome noturna.

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou100 gramas de frango desfiado

ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou2 folhas médias de alface (20 g)

ou2 fatias médias de tomate (30 g)

Modo de preparo

Aqueça o pão integral na frigideira ou sanduicheira.

Monte o sanduíche com o frango, queijo e requeijão.

Leve para grelhar até o queijo derreter.

Adicione alface e tomate antes de servir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (230 g)	% DDR
Energia	149 kcal	343 kcal	17 %
Carboidratos	14 g	31 g	10 %
Proteína	11 g	26 g	35 %
Gordura	6 g	14 g	25 %
Gorduras saturadas	3 g	6 g	27 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	19 %
Sódio	343 mg	790 mg	33 %

Receitas deSílvio Moraes

Nutricionista · 13552P

Apaixonado por transformar vidas através da saúde e nutrição.

Sanduíche Proteico de Frango e Queijo

quarta-feira, 05 de novembro de 2025