Name: Crumble di Mele
Prep time: 10 h
Cook time: 15 h
Yield: 331.5 grammi
Ingredients: 1 unità media di mela (150 g); 10 grammi di succo di limone; 1 cucchiaino da tè (colmo) di miele (8 g); 25 grammi di fiocchi di avena; 10 grammi di farina di avena; cannella q.b; 50 grammi di acqua; 100 grammi di yogurt di latte intero

un buonissimo crumble di mele per una colazione o spuntino veloce ed equilibrato

Ingredienti

o1 unità media di mela (150 g)

o10 grammi di succo di limone

o1 cucchiaino da tè (colmo) di miele (8 g)

o25 grammi di fiocchi di avena

o10 grammi di farina di avena

ocannella q.b

o50 grammi di acqua

o100 grammi di yogurt di latte intero

Preparazione

tagliare a dadini una mela, aggiungere succo di limone e miele.

unire i fiocchi d'avena con la farina di avena, cannella e l'acqua.

unire la pastella ottenuta alle mele

lasciare cuocere per 10' a 180°

lasciare cuocere

servire con lo yogurt o altra cannella

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (332 g)	% AR
Energia	86 kcal	286 kcal	14 %
Proteine	2 g	7 g	15 %
Carboidrati	16 g	52 g	20 %
Zuccheri	8 g	26 g	29 %
Lipidi	2 g	7 g	10 %
Grassi saturi	1 g	3 g	13 %
Fibre alimentari	2 g	6 g	23 %
Sodio	20 mg	66 mg	3 %

Ricette diSimone Giovanni Perrone

Biologo nutrizionista · PuB_A5019

Fa’ che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo

Crumble di Mele

mercoledì, 22 ottobre 2025