Name: Porridge in friggitrice ad aria
Prep time: 18 h
Cook time: 15 h
Yield: 527.5 grammi
Ingredients: 150 grammi di fiocchi di avena; 150 grammi di latte parzialmente scremato UHT a lunga conservazione senza lattosio; 1 unità di uovo di gallina, intero (50 g); 1 confezione alberghiera di miele (20 g); 30 grammi di cioccolato fondente; 30 grammi di cacao amaro, in polvere; 1 porzione di frutta (in media), fresca (150 g)

Ingredienti

o150 grammi di fiocchi di avena

o150 grammi di latte parzialmente scremato UHT a lunga conservazione senza lattosio

o1 unità di uovo di gallina, intero (50 g)

o1 confezione alberghiera di miele (20 g)

o30 grammi di cioccolato fondenteo30 grammi di cacao amaro, in polvere

o1 porzione di frutta (in media), fresca (150 g)

Preparazione

unisci fiocchi di avena, latte, uovo e cacao amaro o gocce di cioccolato

cuoci in friggitrice ad aria per 15 minuti (anche la sera prima)

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (264 g)	% AR
Energia	183 kcal	483 kcal	24 %
Proteine	5 g	14 g	28 %
Carboidrati	30 g	79 g	31 %
Zuccheri	9 g	23 g	26 %
Lipidi	5 g	14 g	20 %
Grassi saturi	2 g	5 g	26 %
Fibre alimentari	4 g	10 g	39 %
Sodio	62 mg	164 mg	7 %

Ricette diSimone Giovanni Perrone

Biologo nutrizionista · PuB_A5019

Fa’ che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo

Porridge in friggitrice ad aria

martedì, 11 novembre 2025