Essa é uma daquelas perguntas que todo mundo faz, mas a resposta certa varia de pessoa pra pessoa.

Nutrição não é sobre regras fixas. É sobre entender o que funciona pra você, com base em evidências, rotina, preferências e saúde.

Desliza pro lado (ou confere o post) e entenda por que a melhor estratégia alimentar é aquela que você consegue manter.

Nutrição é individualização e não uma fórmula mágica.