O advento já começou e com ele a contagem decrescente para o Natal. Esta quadra é sinónimo de felicidade, comida e doçaria. Com ela vêm alguns excessos típicos e o açúcar que compõe muitos dos doces trará consequências para a nossa saúde. Não acredita? Ora continue a ler...

As recomendações da Organização Mundial da Saúde são de 25g de açúcar (cerca de 6 colheres de chá) por dia. Se, por exemplo, adicionar açúcar ao café e se beber 5 cafés por dia, o seu limite já está alcançado. Ou se comer um bolo à sobremesa ou até o iogurte que acha inofensivo mas na verdade é açucarado, rapidamente excede este limite. Aqui estão os pequenos porMAIORES!

O açúcar acarreta muitas consequências para a nossa saúde e para muitos dos nossos órgãos, ora fique a par dos principais afetados: 

1- Boca: causa problemas dentários - como as cáries - e afeta a capacidade das nossas pupilas gustativas comunicarem com o cérebro que estamos saciados. O que significa que demorará mais tempo a cessar a alimentação e, consequentemente, a/o levará a comer a mais;

2- Cérebro: Aumento do risco de depressão. O nosso cérebro assemelha o açúcar como uma droga, por isso quanto mais viciados somos, mais o cérebro vai pedir e ficará de "ressaca" se não lhe der o que quer. Daí ficar mais nervoso, frustrado e impaciente. O meu conselho: quanto menor a exposição - consumo - melhor!

3- Coração: Aumenta o risco de Acidente Vascular Cerebral e enfarte - que é a causa nº1 de morte em pacientes com Diabetes Mellitus Tipo II;

4- Pele: Provoca o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de rugas. Assim como, aumenta os problemas de acne e espinhas a pessoas quem tenham uma sensibilidade superior;

5- Rins: Compromete a sua função, podendo levar à insuficiência renal, nos casos mais graves;

6- Abdominal: Aumento da gordura que se deposita na zona abdominal e da chamada gordura visceral, aquela que se encontra entre os órgãos e é a mais prejudicial para a nossa saúde;

7- Articulações: Agravamento de doenças reumatológicas como a artrite reumatoide.

Não se deixe influenciar pela grande sensação de bem-estar e prazer que o açúcar provoca, isso só lhe criará dependência e depois: quanto mais comer mais o seu corpo precisa.

Neste mês de dezembro: coloque um travão ao açúcar, guarde-o apenas para os dias festivos! 

                                                                                                                                                           - Teresa Mendes Ferreira 4759N