Name: Smoothie de manga com leite de coco
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 290 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de manga (100 g); 1 copo pequeno de leite de coco (150 ml); 1 colher de sopa de sementes de chia (10 g); 1 colher medida de proteína vegetal (30 g)

Ingredientes

ou1 unidade pequena de manga (100 g)

ou1 copo pequeno de leite de coco (150 ml)

ou1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)

ou1 colher medida de proteína vegetal (30 g)

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes juntos no liquidificador (pode adicionar algumas pedras de gelo se preferir bem gelado).

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (290 g)	% DDR
Energia	184 kcal	533 kcal	27 %
Carboidratos	8 g	24 g	8 %
Proteína	10 g	29 g	38 %
Gordura	13 g	37 g	67 %
Gorduras saturadas	10 g	29 g	130 %
Fibra alimentar	3 g	8 g	33 %
Sódio	105 mg	305 mg	13 %

Receitas deThiago Peres

Nutricionista · 24505

Nutrição de excelência muito além da dieta: um plano estratégico de saúde que se traduz em performance e longevidade.

Smoothie de manga com leite de coco

sexta-feira, 19 de setembro de 2025