Name: cereais
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 200.0 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de semente de linhaça dourada (20 g); 2 colheres de chá cheias de gérmem de trigo (4 g); 2 colheres de sopa de gergelim semente (20 g); 2 colheres de sobremesa rasas de aveia em flocos crua (10 g); 2 colheres de sopa de semente de chia (25 g); 2 colheres de sopa de farinha de uva (30 g)

mix de cereais

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de semente de linhaça dourada (20 g)

ou2 colheres de chá cheias de gérmem de trigo (4 g)

ou2 colheres de sopa de gergelim semente (20 g)

ou2 colheres de sobremesa rasas de aveia em flocos crua (10 g)

ou2 colheres de sopa de semente de chia (25 g)

ou2 colheres de sopa de farinha de uva (30 g)

Modo de preparo

coloque todos ingredientes em um vidro com tampa e utilize para fazer uma vitamina e tomá-la no lanche. para a vitamina adicione: 2 colheres de sopa do mix de cereais com 1 copo de leite e 1 fruta e bata no liquidicador. Caso deseje pode adicionar uma colher de mel.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (14 g)	% DDR
Energia	430 kcal	61 kcal	3 %
Carboidratos	45 g	6 g	2 %
Proteína	13 g	2 g	3 %
Gordura	23 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	2 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	17 g	2 g	10 %
Sódio	7 mg	1 mg	0 %

Receitas devera lucia teixeira da silva

Nutricionista · 15137d

Respeite a si mesmo e alimente seu corpo, sua mente e o seu espírito de forma saudável.

cereais

quarta-feira, 05 de maio de 2021