Name: suco verde ( receita padrão)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 146.07 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de cenoura crua (55 g); 1 unidade pequena de beterraba crua (80 g); 1/2 unidade média de pepino cru (50 g); 1/2 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (40 g); 1 unidade pequena de laranja pêra crua (90 g); 1 unidade de limão tahiti cru (60 g); 1 unidade pequena de laranja lima crua (90 g); 6 unidades pequenas de morango cru (42 g); 10 gramas de brócolis cru; 1/2 folha média de couve manteiga crua (10 g); 10 gramas de coentro em folhas desidratadas

suco com 1 fruta, 1 vegetal folhoso, 1 legume/raiz e 1 tempero

Ingredientes

ou1 unidade pequena de cenoura crua (55 g)ou1 unidade pequena de beterraba crua (80 g)ou1/2 unidade média de pepino cru (50 g)

ou1/2 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (40 g)ou1 unidade pequena de laranja pêra crua (90 g)ou1 unidade de limão tahiti cru (60 g)ou1 unidade pequena de laranja lima crua (90 g)ou6 unidades pequenas de morango cru (42 g)

ou10 gramas de brócolis cruou1/2 folha média de couve manteiga crua (10 g)

ou10 gramas de coentro em folhas desidratadas

Modo de preparo

higienize as folhas e as frutas

bata no liquidificador a fruta escolhida dentre as descritas juntamente com um legume escolhido, um vegetal folhoso ( pode usar as folhas da cenoura, folhas do beterraba, folhas do brócolis...) e um tempero ( gengibre, canela, hortelã, salsa...) e 200 ml de água.

sirva em seguida

obs: sempre que possível utilize a fruta com a casca

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (146 g)	% DDR
Energia	55 kcal	80 kcal	4 %
Carboidratos	11 g	17 g	6 %
Proteína	3 g	4 g	5 %
Gordura	1 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	0 %
Fibra alimentar	4 g	7 g	26 %
Sódio	4 mg	6 mg	0 %

Receitas devera lucia teixeira da silva

Nutricionista · 15137d

Respeite a si mesmo e alimente seu corpo, sua mente e o seu espírito de forma saudável.

suco verde ( receita padrão)

domingo, 29 de agosto de 2021