Name: omelete funcional
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 137.77 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g); 1 fatia média de tomate com semente cru (15 g); 1 colher de sopa de salsa crua (10 g); 1 colher de chá de condimento, açafrão (1 g); 1 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (2 g); 1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g); 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)

omelete funcional

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

ou1 fatia média de tomate com semente cru (15 g)

ou1 colher de sopa de salsa crua (10 g)

ou1 colher de chá de condimento, açafrão (1 g)

ou1 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (2 g)

ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)

ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)

Modo de preparo

bata os ovos e misture os legumes ( pode mudar os legumes para mudar o sabor. Pode adicionar cebola, cebola roxa, alho poró, brócolis, couve-flor, abobrinha italiana).

cozinhe em fogo baixo em uma frigideira untada com azeite de oliva.

sirva quente

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (137 g)	% DDR
Energia	208 kcal	285 kcal	14 %
Carboidratos	4 g	5 g	2 %
Proteína	8 g	11 g	15 %
Gordura	18 g	25 g	45 %
Gorduras saturadas	4 g	5 g	23 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	7 %
Sódio	187 mg	256 mg	11 %

Receitas devera lucia teixeira da silva

Nutricionista · 15137d

Respeite a si mesmo e alimente seu corpo, sua mente e o seu espírito de forma saudável.

omelete funcional

quinta-feira, 14 de outubro de 2021