Receitas devera lucia teixeira da silva

Nutricionista · 15137d

Respeite a si mesmo e alimente seu corpo, sua mente e o seu espírito de forma saudável.

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torta salgada recheada com atum

quarta-feira, 17 de novembro de 2021
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Tempo total
40 minutos
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Porções
12

torta salgada recheada com atum

Ingredientes
ou1 xícara de chá de farinha de trigo, branca, multi-uso, enriquecida (125 g)
ou1 xícara de chá de amido de milho (128 g)
ou3 unidades de ovo de galinha (135 g)
ou2 copos pequenos cheios de leite de vaca integral (330 g)
ou4 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem (32 g)
ou4 colheres de sopa de óleo de soja (32 g)
ou1 colher de chá de sal, cozinha (6 g)
ou1 lata de atum em conserva (120 g)
ou1 unidade grande de tomate (150 g)
ou1 unidade pequena de cebola crua (30 g)
ou1 porção de cebolinha crua (20 g)
ou1 colher de sopa de salsa crua (10 g)
ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)
ou1 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (2 g)
ou1 colher de sopa cheia, picado de pimentão vermelho cru (13 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou50 gramas de queijo muzarella
Modo de preparo
1.
Em um recipiente junte todos os ingredientes do recheio e misture bem ( atum, tomate picado, cebola picada, tempero verde, pimentão vermelho picado, orégano, pimenta do reino, sal a gosto, azeite de oliva). No liquidificador ou processador de alimentos, bata todos os ingredientes da massa ( farinha de trigo, amido de milho, ovos, leite, óleo e azeite de oliva). Desligue o liquidificar e com uma colher misture o fermento em pó. Despeje metade da massa numa assadeira untada (20x30 ou 30cm de diâmetro). Em seguida, espalhe o recheio, coloque o queijo picado e cubra com o restante da massa. Coloque em forno pré-aquecido e asse por 30 min (aproximadamente) em forno médio, ou até dourar.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (95 g)% DDR
Energia206 kcal196 kcal10 %
Carboidratos21 g20 g7 %
Proteína7 g6 g9 %
Gordura10 g10 g18 %
Gorduras saturadas3 g3 g11 %
Fibra alimentar1 g1 g3 %
Sódio275 mg261 mg11 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
vera lucia teixeira da silva
vera lucia teixeira da silva
Nutricionista · 15137d
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