Receitas devera lucia teixeira da silva

Nutricionista · 15137d

Respeite a si mesmo e alimente seu corpo, sua mente e o seu espírito de forma saudável.

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Risoto de alho poró

quinta-feira, 05 de maio de 2022
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Tempo total
1 hora
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Tempo de preparo
1 hora
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Porções
5

2 colheres (sopa) de cebola picada
1 colher (sopa) de azeite
30 ml de vinho branco
1 xícara (chá) de arroz arbório
3 xícaras (chá) de caldo de legumes quente
2 colheres (sopa) de manteiga gelada
1 xícara (chá) de parmesão ralado grosso
quanto baste de sal
Pimenta-do-reino a gosto
Manteiga para refogar
50 g de alho-poró em rodelas

Ingredientes
ou1 unidade pequena de cebola (30 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou30 gramas de bebida alcoólica, vinho de mesa, branco, Chardonnay
ou1 xícara de chá de arroz, branco, grão curto, cru (200 g) ( arboreo)
ou3 xícaras de chá de caldo de vegetais - receita caseira (699 g)
ou2 colheres de chá cheias de manteiga com sal (16 g)
ou100 gramas de queijo muzarella ralado
ou50 gramas de alho poró cortado em rodelasou1 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (2 g)
Modo de preparo
1.
Refogue a cebola picada no azeite e manteiga. Quando estiver translúcida, acrescente o arroz arbóreo e refogue, para que os grãos possam absorver toda a gordura. Acrescente o vinho branco e refogue mais um pouco. Despeje então, 1/3 do caldo reservado, abaixe o fogo e deixe cozinhar em panela sem tampa. Quando estiver quase seco, acrescentar a metade do caldo restante. Mexa algumas vezes, para não pegar no fundo da panela. Acerte o sal e acrescente a pimenta-do-reino. Quando estiver quase seco novamente, acrescente o restante do caldo e mexa um pouco mais. Quando finalmente estiver quase seco novamente, retire a panela do fogo e do calor, acrescente a manteiga gelada, o alho poró em rodelas e refogado em pouco de manteiga e azeite, e o queijo ralado fresco. Mexa vigorosamente, tomando apenas o cuidado de não quebrar os grãos. Sirva imediatamente.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (220 g)% DDR
Energia126 kcal277 kcal14 %
Carboidratos15 g33 g11 %
Proteína5 g10 g14 %
Gordura5 g11 g19 %
Gorduras saturadas2 g5 g24 %
Fibra alimentar1 g1 g5 %
Sódio146 mg321 mg13 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
vera lucia teixeira da silva
vera lucia teixeira da silva
Nutricionista · 15137d
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