Name: omelete simples
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 115.77 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 dente de alho, cru (3 g); 1 colher de sopa de salsa crua (10 g); 1 colher de chá de azeite de oliva (2 g); 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g)

omelete simples e de alta concentração proteica

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 dente de alho, cru (3 g)

ou1 colher de sopa de salsa crua (10 g)

ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)

ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Modo de preparo

bata levemente os ovos para formar uma mistura homogênia com a clara e a gema, junte a ele o queijo picado e salsinha picada. Reserve.

em uma frigideira aqueça o azeite e frite o alho.

acrescente a seguir a mistura dos ovos e deixe dourar. Usando um prato para apoiar a massa, vire e doure o outro lado do omelete.

sirva logo a seguir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (116 g)	% DDR
Energia	185 kcal	214 kcal	11 %
Carboidratos	3 g	3 g	1 %
Proteína	13 g	15 g	20 %
Gordura	13 g	16 g	28 %
Gorduras saturadas	5 g	6 g	27 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	1 %
Sódio	292 mg	338 mg	14 %

Receitas devera lucia teixeira da silva

Nutricionista · 15137d

Respeite a si mesmo e alimente seu corpo, sua mente e o seu espírito de forma saudável.

omelete simples

segunda-feira, 21 de setembro de 2026